الموّقع العربيْ الأول للمُحّتوىْ المُتَكامِلّ

نصائح غذائية للحفاظ على الشباب

تصنيف: نصائح غذائية للبشرة

تفكر النساء دائماً بكيفية الاحتفاظ بشبابهنّ، حتى وإن كنّ يعرفن جيداً أنه عند مرحلة معينة عليهنّ تقبّل علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، تقلق النساء أيضاً بشأن صحتهن، لأنهن يدركن أنه من المهم جداً اتباع أسلوب حياة جيد، على الرغم من مرور السنين. ونظرا لاهتمام النساء بشبابهن، هناك اليوم الكثير من التقنيات لتجديد الشباب والتي تحسّن شكل وصحة الوجه والجسم. مع ذلك، من أجل تجنّب هذه العلاجات المكلفة، هناك بدائل طبيعية قد تساعد في الحصول على نفس الفوائد على المدى الطويل. طرق تأخير الشيخوخة تبدأ علامات التقدم في العمر لدى النساء بالظهور ابتداءً من سن 30 أو 35 عام، وفقاً لأسلوب الحياة. وعلى الرغم أن هناك علامات طبيعية تماماً، إلا أن بعض العلامات قد تظهر مبكراً وتجعل الشخص يبدو أكبر من عمره. الأخبار الجيدة هي أنه من أجل منع ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكرة، هناك قواعد أساسية تساعد في الحفاظ على الشباب. اتباع نظام غذائي صحي: تلعب التغذية دوراً مهماً للغاية في الصحة والجمال. والنظام الغذائي يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك التي تزوّد الجسم بأوميغا-3. النوم جيداً: أخذ قسط كاف من الراحة والنوم المريح ضروري للحفاظ على الصحة، على الصعيد الجسدي والنفسي. خلال فترة النوم، تنشط خلايا الجسم وتقوم بالكثير من العمل الذي لا تستطيع القيام به خلال النهار. زيادة استهلاك المياه: شرب المياه أمر أساسي للصحة الجسدية والعاطفية. فالخلايا بحاجة إلى أن تظل مرطبة لكي تتجدّد وتقوم بأداء وظائفها في الجسم. تجنب الكحول والتدخين والمخدرات: كل هذه العادات تسرق منك سنوات من الشباب. فهذه المواد تسكر الجسم وتسبب الأمراض التي تسرّع الشيخوخة.

أخر تحديث بتاريخ 27 حزيران 2019. نشر بتاريخ 24 تشرين اول 2015.